SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • Witam Otóż, mam oto taki cykl: 1-10 (Apex all test),1-4 metanabol,4-8 antek. Narazie jestem w 4 tygodniu cyklu i kończe metanabol. Jeśli chodzi o wymiary poszły mniej więcej tak: Waga: z 91 na 103 Biceps: z 37 do 40 o dziwo klatka: z 115 do 119 Siła: jeśli chodzi o klate , to przed cyklem dałem rade podnieść 70 z 2 razy, tera idzie 80 na 6 ruchów. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2011-02-22 11:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeba + zma+tcm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mowila ze sie lepiej spi, czuje mniej zmieczonym, i szybciej sie regeneruje. Do tego cos tam z tesciem szybciej idzie. WARTO?? Drugie pytanie, ostatnio spadla mi troszke sila, nie duzo ale jednak, zreszta przy rzezbie tak sie juz robi, ciezko mi niektore serie konczyc, a w dodatku gbc lekki nie jest. Stad pomysl zeby kupic jablczan kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-06-17 18:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    [...] spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: deka-andropen 275 Trening: 3-tydz Cel cyklu: suche masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2009-02-14 21:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić rozpiskę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zaczynając od początku... chciałbym zmienić swój dotychczasowy trening bo nie widzę już rezultatów.Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon,śro,pią. 1Dzień: klatka skos 12/10/8 biceps sztanga 12/10/8 suwnica 12/10/8 plecy wiosłowanie hantlami 12/10/8 plecy ściąganie drążka za głowę 12/10/8 triceps ściąganie w dół drążka(maszyna) 12/10/8 brzuch( różnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2009-05-23 14:22:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przybranie na Masie 85kg Jakie odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje Dobić do przynajmniej 85Kg w szybkim czasie i później chce wyrzeźbić klatkę i brzuch lecz mam straszną blizne na brzuchu i nie wiem czy go robić dodam też że nie mam oponki czy jakoś wypukłego. Opisze w Pkt informacje o sobie i jakie Mam pytania 1) wiek: 18 2) waga/wzrost: 77kg/177cm 3) staż treningowy: 1Rok 4) cel cyklu: Siła Masa 5) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-07-08 03:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Trening w domu

    Wiek - 19 Waga - 71 kg Wzrost - 183 cm Cel do osiągnięcia - siła, masa Staż na siłowni - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-04-14 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:0 Chciałbym przejść do 2 cyklu, jestem 6 tyg. po 1 cyklu (100tab. Mety). Zawsze polecano mi propa ale z powodu ze musi byc często wbijany nie mam zamiaru go stosować;/ myślałem o jakieś dece z testem (Cypio,enan) cykl ma trwać max.2 tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-04-15 10:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny =]

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x Plecy Martwy ciąg 2x Podciąganie 2x Barki Podnoszenie sztangi wzdluz tlowia chwytem szerokim 3x Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Tric Francuz w lezeniu 2x Bic modlitewnik 2x Brzuch Abs2 Trening2 Klatka Wyciskanie skos hantlami 2x Rozpietki plasko 1x Plecy Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-12-21 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 350 max -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Dobrej jakości masa (sucha masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-07-15 20:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Wojtek. Wzrost/Waga 180/55. trenuję już kilka miesięcy z przerwami. Efekty widać w rzeźbie, siła też na + ale masa stoi w miejscu. Mam dietę ponad 2500 kcal którą stosuję od 2 tygodni i nie wiem czy wina nie leży po stronie treningu który wygląda następująco : Pon. bic/tri - ug. ze sztangą 3serie (8-12) progres ciężaru - ug. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-11-09 15:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod zawody w trójboju siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening specjalistyczny pod zawody w trójboju, wysoka intensywność, cwicznia globalne Odżywianie : Cel : sila Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty kreatyna, białko Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2016-04-03 10:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • misja - stracic brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zredukować tłuszczyć niemal do zera na całym brzuchu(wliczając boczki). Powiedzcie jaki trening stosować?? z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2009-05-18 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po 1 rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka , bic , dzien 2 - plecy, tric , dzien 3 - barki nogi. Cwiczylem pare lat temu takim systemem “pod rzad” i po zmianie planu na trening co 2 dzien, znacznie skoczyla mi sila a teraz dochodzi jeszcze ta praca i system 4x4. Tak samo posilki, Gdymam wolne i trenuje wszystko wyglada stabilnie , ale w dni pracy, jest inaczej, mam przerwy o 23 00, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-01-10 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan treningu Jaki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jakos tydzien temu zapisalem sie na silownie, jednak nie mam pojecia jakimi cwiczeniami poprawic swoja sylwetke. Zaznaczam iz nie trenowalem wczesniej w ogole . Zalezy mi na rzezbie i sile, jednak zdaje sobie sprawe ze nie mozna miec obu na raz wiec prosilbym o plan treningu silowego. Jestem w stanie spedzac 4 gora 5 dni na silowni w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-04-25 03:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl od dzisaj

    Temat
    Doping

    [...] czesto Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : kiedys kiedys 30 prolo i 20 miety Trening : 4 dni w tygodnu wyglada wygla!! Cel cyklu : Wylgad sila be przynajmniej na zime:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie Stan zdrowia : bd Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2009-01-23 12:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl.jak to zrobic??

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2016-11-30 11:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z PRZYBRANIEM MASY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dieta jest ulozona w miare mozliwosci spelnia mniej wiecej 80% zapotrzebowania. Brałem gainera whey mass Hi-Tec 4.5kg. Przybralem po nim 1.5kg ale znacznie polepszyla sie sila. Jednak miesnie nie rosna tak jakbym chcial..mozna powiedziec ze tylko miesnie sie ujedrnily ale nie powiekszyly. Moj plan wyglada tak: PON: PLECY sciaganie drazka z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-03-25 22:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dumbbel complex

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Natknąłem się na Youtubie na taki trening, http://www.youtube.com/watch?v=XN3vpuISLg4 . Nazywa się Dumbbel complex. Na jakie parametry może wpłynąć ten trening ? Kondycja, siła ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-01-01 14:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o ocene i ewentualno poprawe programu treningowego ktory ulozylem jego cel to sila w wyciskaniu, zamierzam robic go prze 6 tygodni. Cos o sobie: ćwicze ponad pol roku, przez ostatnie 1.5 miesiaca wykonywalem trening niemieckich ciezarowcow (robilem go 3x w tygodniu)poszlo mi w tym czasie 12kg w wyciskaniu, obecnie cisne 65 kg. A teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-10-29 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto zaczynać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć Jestem z Krakowa i mam 26 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć karate. Byłem dzisiaj na treningu i okazuje się, że nie ma podziału na grupy (początkujący, zaawansowani) co jest dla mnie problemem. Jest tam sporo dziewczyn i facetów, i wszyscy ćwiczą równo przez dwie godziny. Jak dla mnie taki trening to droga do zajechania się. Masa biegania, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2014-01-29 23:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)